Первые шаги

Перво-наперво вам необходимо обрести уверенность при первых попытках движения спиной вперед. Уверовать в себя вам помогут тренировки на пологом склоне или отталкивания от стены либо какого-либо другого объекта. Убедитесь, что поверхность, по которой вы собираетесь ехать, достаточно гладкая и не содержит посторонних предметов. Только прежде, чем начать движение, станьте в удлиненную стойку! Корпус слегка наклонен вперед, колени немного согнуты. Поначалу просто привыкайте к чувству движения спиной вперед. А также привыкайте смотреть через плечо туда, куда вы катитесь. Для начала просто смотрите в сторону, а боковым зрением старайтесь следить за тем, что у вас за спиной, по ходу движения.

Также необходимо уметь переворачиваться из положения лицом вперед в положение спиной вперед. Это можно сделать так: едете вперед в удлиненной стойке. Желательно еще плюс к этому выстроить коньки в одну линию. Слегка приседаете и разворачиваете плечи в сторону разворота. Если в удлиненной стойке у вас впереди правая нога, то переворачиваться будем против часовой стрелки, если левая – по часовой. Итак, присели, развернули плечи, затем, слегка отпружинив ногами, чуть-чуть приподнимаемся на носочках (в эту секунду вы едете на передник колесах) и решительно и резко разворачиваем пятки. Естественно руки в карманах не держим, а помогаем ими балансировать и совершать оборот (руки при этом совершат движение в противоход направлению оборота). Получается, что ваши коньки относительно передних колес и на них совершат синхронный оборот на 180°. Удлиненная стойка сохраняется. Движение по инерции тоже. Вы едете спиной вперед.

Поддерживать скорость можно просто скрещивая ноги из все той же удлиненной стойки, т.е. проделывая т.н. «восьмерку», а также «змейку». Но это годится главным образом лишь для поддержания скорости. Для набора ее с нуля нужно поступать несколько иначе.

Поставьте ролики рядом на ширине плеч. L – левый ролик, R – правый.

Далее попытайтесь одним из роликов (левым, к примеру), совершить толкательное движение от себя назад. При этом правый ролик должен катиться по прямой. Медленно верните оттолкнувшийся ролик назад и повторите (при этом совсем не обязательно отрывать ролик от земли). БОльшая часть вашего веса должна приходится на тот ролик, который катится по прямой.

Поменяйте толкающую ногу:

Попробуйте толкаться двумя ногами одновременно:

Переворачиваться обратно надо в направлении обратном развороту. Т.е. поворачивались в положение спиной вперед против часовой стрелки, поворачиваться обратно будем по часовой. Чтобы вернуться в исходное положение (лицом вперед), проще сделать так: перенести вес тела на вторую по ходу движения ногу, первую – развернуть (у вас получится что-то вроде «кораблика») и перенести вес тела на нее с одновременным разворачиванием корпуса, довернуть другую ногу. Можно, конечно, перевернуться обратно по аналогии со способом первого разворота (т.е. на пятках), но это потребует меньшей скорости и большей резкости, нежели позволяет оборот на носках роликов. В качестве альтернативного способа можно попробовать развернуться обратно в прыжке. (см. Прыжки)

Вы можете поэкспериментировать чуть-чуть с поворотами посредством наклона корпуса в ту или иную сторону.

Также пробуйте ехать спиной вперед на одном ролике. Просто перенесите центр тяжести на один из роликов и приподнимите другой. Свободной ногой, а также корпусом и руками балансируйте и ищите устойчивое и удобное для себя положение.

Не забывайте смотреть через плечо туда, куда вы катитесь!

В любом случае, выбирайте правильную защиту и правильные коньки.

31.10.2006